ナイトブラで豊胸できる？医師の見解と体験談＠効果の真実とおすすめ3選

2025年12月10日

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

「ナイトブラで本当にバストが大きくなるの？」

豊胸手術には抵抗があるし、できれば自然にふっくらした胸を手に入れたい。そんな思いからナイトブラを使い始める方がとても増えています。

でも一方で、「効果ないって聞いた」「嘘っぽい広告が多すぎて不安…」という声も。

この記事では、ナイトブラで豊胸はできるのか？について、・医師の見解 ・リアルな体験談 ・実際に使ってわかったこと をもとに、嘘なしで本音で解説していきます。

後半では、バストの悩みに合わせて選べるおすすめナイトブラ3選も紹介していますので、「結局どれを買えばいいの？」と悩んでいる方もぜひ参考にしてくださいね。

1. ナイトブラで豊胸はできるの？結論と本当の話

ナイトブラで豊胸はできるの？結論と本当の話について解説します。

① 医学的に見たナイトブラの効果とは？
② 実際にバストアップしたという人の体験談は本当？
③ 豊胸効果の「ある・なし」まとめと理由
④ どんな人に効果が出やすいのか？

それでは、詳しく解説していきます。

① 医学的に見たナイトブラの効果とは？

ナイトブラに医学的な「豊胸効果」があるかというと、結論から言えば直接的なバストサイズの増加＝豊胸効果は医学的に証明されていません。

実際、医学的な文献や美容外科医の見解では「ナイトブラはあくまでバストの形状を維持する補助的なアイテム」とされています。

バストが垂れる原因には、加齢・重力・睡眠中の姿勢によるクーパー靭帯（乳腺を支える靭帯）への負荷が挙げられますが、ナイトブラはその負荷を減らす目的では有効とされています。

つまり「胸が大きくなるわけではないが、垂れたり、横流れするのを防ぐことはできる」というのが正しい理解ですね。

医学的な豊胸は、ヒアルロン酸注入や脂肪注入、シリコンインプラントなどの手術になりますので、ナイトブラは「美容的ケア」にとどまります。

この点を踏まえたうえで活用すると、ナイトブラのメリットが活きてきますよ。

筆者コメント：よく「寝てるだけでAカップ→Cカップに！」みたいな広告がありますが、医学的には完全にアウトです。でも、形を整える効果は十分あるので、それを理解して使うことが大事ですね。

② 実際にバストアップしたという人の体験談は本当？

一方で、「ナイトブラをつけ始めてから1カップ上がった！」という声をよく見かけますよね。

実際にアンケート調査などを行うと、バストアップを感じたという人は約20～30％程度というデータも存在します。

この「サイズアップ」の理由としては、以下のような要因が考えられます：

・胸の脂肪が流れず、中央に集まり形が整った
・姿勢が良くなったことで胸が前に出て大きく見えた
・むくみが取れて形が整った
・アンダーサイズが絞まり、トップとの差が大きくなった

つまり、見た目の印象や自分のサイズ認識が変わったことで、サイズアップしたように感じたというケースが多いのです。

逆に、明確に「乳腺や脂肪組織が増えた」というわけではありません。

筆者コメント：筆者も実際に試してみたのですが、「下垂してた胸が中央に寄ったことでブラのカップがきつくなった」って感じでした。ふくらみ感は出ますけど、バストが物理的に「成長した」わけではないですね。

③ 豊胸効果の「ある・なし」まとめと理由

ここまでの話を一度まとめると、以下のように整理できます。

観点	効果の有無	理由
医学的なバストサイズ増加	× なし	乳腺や脂肪組織が増えることはない
形状のキープ・整え	◎ あり	寝姿勢での横流れを防ぐため
ふくらみ感・寄せ感の変化	△ ありうる	脂肪が集まり、見た目が変わる
自信・姿勢などの心理的影響	◎ あり	自分の体を意識しやすくなる

「豊胸」という言葉の捉え方にもよりますが、「胸が育つ」「形が整う」などの意味なら、ある程度の効果はあるという結論になります。

ただし、医療的な意味での「豊胸」ではないという理解は重要です。

筆者コメント：この「ふくらみが出て嬉しくなる」感覚、わりとモチベーションにはなります。あくまで期待しすぎず、目的を持って使うのが良いですね。

④ どんな人に効果が出やすいのか？

ナイトブラの使用によって「効果を感じやすい人」と「あまり変化を感じにくい人」には、傾向があります。

例えば以下のような人は、比較的効果を実感しやすい傾向です：

・胸の脂肪が流れやすい（柔らかめのバスト）
・普段から仰向け・横向きで寝る人
・姿勢が悪く、猫背傾向がある人
・産後や加齢でバストが下垂してきたと感じている人

一方で、「もともとバストが硬め・筋肉質」「日中も補正ブラを使っている」などの場合は、変化を感じにくいケースもあります。

ナイトブラの効果を高めたいなら、日中のブラとの組み合わせ、正しいサイズ選び、毎日の継続がポイントになりますよ。

筆者コメント：個人的には、体質や年齢だけでなく「意識」がかなり影響していると思います！鏡でちゃんと見たり、ケア意識があるだけでも変わるんですよね。

2. ナイトブラを使うメリット5つ【豊胸以外にも効果あり】

ナイトブラを使うメリット5つ【豊胸以外にも効果あり】について詳しく解説します。

① バストの下垂・形崩れを防げる
② 寝ている間もホールドしてくれる
③ 肌ざわり・着け心地がよく続けやすい
④ 自分の体型を意識するきっかけになる
⑤ 日中用ブラよりも締めつけが少ない

それでは、順番に解説していきます。

① バストの下垂・形崩れを防げる

ナイトブラの最も大きなメリットのひとつが、バストの「下垂」や「形崩れ」を防ぐことです。

バストは年齢とともに、または生活習慣（猫背・寝姿勢・ノーブラ就寝など）によって少しずつ重力や摩擦の影響を受け、下垂したり横に広がったりしていきます。

特に就寝中は無意識に寝返りを打つため、バストは左右に引っ張られたり、圧迫されたりしやすい時間帯です。

このとき、何も支えがないとクーパー靭帯という乳腺を支える組織が伸びてしまい、形が崩れる原因になります。

ナイトブラは、このクーパー靭帯への負担を軽減し、胸が「本来の位置」に収まった状態をキープしてくれるのです。

また、寝る姿勢によって流れてしまう脂肪を中央に寄せるサポートにもなるため、「胸が外側に広がる」「脇に流れる」などの形崩れを防ぐのにも有効です。

筆者コメント：私も30代後半から「なんかバストが外に広がってきたな…」と感じるようになったんですが、ナイトブラを毎日つけるようになってから少しずつ中央に寄ってきました。特に左右差がある方や出産後のバストに悩んでいる方におすすめです！

② 寝ている間もホールドしてくれる

ナイトブラのもうひとつの大きな魅力は、睡眠中にもしっかりバストをホールドしてくれるという点です。

人は一晩で20〜30回も寝返りを打つと言われており、これにより胸は仰向け・横向き・うつ伏せなど様々な方向から圧力を受けています。

日中はブラジャーでサポートされていますが、夜にノーブラで寝てしまうとバストが自由に動いてしまい、脂肪が脇や背中に流れたり、バストトップの位置が下がったりする要因になります。

ナイトブラはこのような動きに対応するよう設計されていて、寝姿勢でも胸を優しく包み込み、安定させる構造になっています。

伸縮性の高い素材が多く使われており、寝返り時のストレスも少ないよう設計されているため、熟睡にも影響しづらいのが特徴です。

特にサイズに悩む人や、就寝中も「胸の位置が気になる」人にはぴったりのアイテムです。

筆者コメント：最初は「寝てるときくらい自由でいたい」と思ってましたが、着け心地のいいナイトブラを選べば全然苦しくないんです！逆に安心感があって、今では着けてないと落ち着かないくらいです。

③ 肌ざわり・着け心地がよく続けやすい

ナイトブラは、日中用のブラよりも「着け心地の良さ」を重視して作られているため、毎日続けやすいのがポイントです。

素材は主にコットンやシルク、ナイロンなど柔らかく伸縮性のあるものが多く、タグが外側にあったり、縫い目が少なかったりと「寝ることを前提にした設計」がされています。

また、ワイヤーが入っていないのが一般的なので、寝返りや横向きでも違和感が少なく、ストレスフリーです。

長く使ってこそ効果が出るナイトブラにとって、「毎日着けたくなる着け心地」は何より重要な要素です。

筆者コメント：肌が敏感な私でも、ナイトブラなら「痒くならないもの」が多くて助かってます！見た目もかわいいデザインが多いので、気分も上がりますよ♪

④ 自分の体型を意識するきっかけになる

ナイトブラを習慣にすることで、自分のバストや体型に対する意識が高まり、結果として生活習慣の改善にもつながるケースが多いです。

例えば、「ブラがきつくなってきた」と感じることで体重増加に気づいたり、「前よりフィットするようになった」と嬉しくなったり。

鏡を見る機会が増えることで、姿勢や猫背、肩こりなど、見た目だけでなく健康面の意識にもつながるのです。

また、自分の体に気を配ることは「自信」にも直結します。

これは見た目の変化以上に大きなメリットといえるでしょう。

筆者コメント：ナイトブラを選ぶときに、自分のバストサイズや形をちゃんと測るようになりました！それだけで以前より体の変化に気づきやすくなった気がします。

⑤ 日中用ブラよりも締めつけが少ない

日中のブラジャーは、美しいシルエットや谷間をつくることを重視して設計されているため、ワイヤーやパッド、ホックなどが多く、締めつけが強くなりがちです。

一方でナイトブラは、寝ている間のリラックス状態を妨げないように、締めつけ感を極力少なくして設計されています。

これにより、血流やリンパの流れを妨げにくく、睡眠の質にも影響を与えにくいという利点があります。

特に、日中も締めつけ感が苦手な人や、ホルモンバランスに敏感な人、妊娠中・授乳中の方にも安心して使えるのが特徴です。

筆者コメント：長時間つけても苦しくないのが最高ですね！最近では「24時間使えるナイトブラ」もあって、休日はそれで過ごしちゃうこともあります（笑）

3. ナイトブラのデメリット・注意点も正直に紹介

ナイトブラのデメリット・注意点も正直に紹介します。

① 豊胸効果を期待しすぎるとガッカリするかも
② 着け方やサイズ選びを間違えると逆効果
③ 安価なナイトブラは効果が感じづらい傾向
④ 合わない人・敏感肌には向かない場合も

それでは、それぞれ解説していきます。

① 豊胸効果を期待しすぎるとガッカリするかも

ナイトブラに対して「バストが2カップも大きくなる」「AカップがDカップに！」などといったイメージを抱いて購入する人も少なくありません。

しかし、実際には医学的にバストの脂肪や乳腺が増えることはないため、過度な期待は禁物です。

ナイトブラはあくまで「形の維持」や「バストの流れを防ぐ」などの補助的な役割であり、「豊胸」効果とは別物です。

もちろん、バストラインが整うことで見た目のふくらみやボリューム感が出ることはありますが、それは物理的にバストが“成長した”わけではありません。

このように、ナイトブラは「魔法の道具」ではなく、地道なケア用品だと理解しておくことで、継続しやすく、結果にも納得できるでしょう。

筆者コメント：「着けてるだけで2カップUP！」ってうたってる広告、正直ちょっと誇張がすごいですよね。体験的には“ふっくら整う”くらいで、その変化に喜べるかどうかが大事だと思います！

② 着け方やサイズ選びを間違えると逆効果

ナイトブラの効果を最大限に発揮するためには、正しい着用方法とサイズ選びがとても重要です。

サイズが合っていないと、以下のような問題が起こります：

・きつすぎて血流やリンパの流れを妨げる
・ゆるすぎてバストを支えられず、効果が出ない
・胸がつぶれて形が悪くなる
・着け心地が悪く、継続できない

また、着け方も雑だったり、バストをしっかり中央に寄せずに着用してしまうと、ナイトブラの補正機能が意味を成さなくなります。

サイズはメーカーによって微妙に異なることもあるため、購入前にサイズ表をしっかり確認し、できれば口コミなども参考にすると良いでしょう。

筆者コメント：最初、サイズ表どおりに買ったのに「なんか合わない…」ってことありました。 1～2種類試して、フィット感がしっくりくるものを見つけるのがコツですね！

③ 安価なナイトブラは効果が感じづらい傾向

ナイトブラには1枚1,000円台のものから、5,000円以上する高価格帯まで幅広く存在しますが、安価なものほど「効果が感じにくい」傾向があります。

理由としては以下のような点が挙げられます：

・サポート力が弱く、バストをしっかり支えられない
・生地が薄くてすぐに伸びてしまう
・縫製や構造が単純で、横流れ防止などの機能がない
・着心地が悪く、継続使用が苦痛になる

もちろん全ての安価商品がダメというわけではありませんが、「ただのスポブラ」として使うならともかく、「形を整えたい」「見た目を変えたい」といった目的があるなら、ある程度の品質は必要です。

安物買いの銭失いにならないよう、価格よりもレビューや実績、素材などで比較検討することをおすすめします。

筆者コメント：安いやつを3枚買ったけど、全部使わなくなった経験あります…（涙）最初はちょっと高くても、レビューがしっかりしてるものを選ぶのがやっぱり安心です！

④ 合わない人・敏感肌には向かない場合も

ナイトブラは誰にでも合うというわけではなく、肌が敏感な人や特定の体質の方には注意が必要です。

たとえば以下のようなケースがあります：

・締めつけによってかゆみ・赤みが出る
・蒸れや汗が原因で湿疹ができる
・素材の化学繊維が肌に合わない
・ナイトブラの構造が骨やあばらに当たって痛い

特にナイロンやポリエステル素材は汗をかくとムレやすく、夏場に肌トラブルを起こすケースも報告されています。

また、パッド付きのものは乾きにくく、雑菌が繁殖しやすいため、こまめな洗濯や清潔な保管が必要です。

敏感肌の方には、オーガニックコットンやシームレス設計のナイトブラがおすすめですよ。

筆者コメント：筆者も軽いアトピー体質で、合わない素材だとすぐ赤くなっちゃいます…。コットン混のナイトブラに変えてから、すごく快適に使えてますよ！

4. 医師と愛用者の声で検証！ナイトブラは本当に意味がある？

医師と愛用者の声で検証！ナイトブラは本当に意味があるのかを解説します。

① 美容外科医の見解まとめ
② バストアップ実感者の体験レビュー
③ 使ってよかった・悪かった口コミ一覧
④ SNSでのリアルな反応

それでは、順番にチェックしていきましょう。

① 美容外科医の見解まとめ

ナイトブラに対する医師の見解は、おおむね「豊胸効果はないが、形状維持には効果がある」というものです。

実際、美容外科や乳腺外科の医師がナイトブラについて解説している記事では、次のような共通点が見られます：

・ナイトブラでバストの脂肪が増えることはない
・乳腺を刺激しても成長することはない
・クーパー靭帯を保護し、形を保つことには一定の効果あり

つまり、医学的には「ナイトブラ＝豊胸」はNGワードに近いのですが、「形をキープする＝バストケア用品」としては評価されています。

また、就寝中のバストへの物理的ダメージを防ぐことができるという点で、予防医学の観点からは有益とする医師も多いです。

筆者コメント：医師の見解ってちょっと冷たく感じることもあるけど、それが逆に信頼できますよね。「できること」と「できないこと」をハッキリ言ってくれるのはありがたいです！

② バストアップ実感者の体験レビュー

一方で、「ナイトブラでバストアップした」と感じている人の体験談も確かに存在します。

たとえば以下のような変化を実感する声がよくあります：

・着け始めて1ヶ月で胸が中央に寄ってふっくら見えるようになった
・胸の形が整ってブラのカップにすき間がなくなった
・アンダーが引き締まって、トップとの差が大きくなった（見た目UP）

これらの変化は、主に「脂肪の流れを整える」「姿勢の改善」「バストラインのキープ」が影響していると考えられます。

つまり、物理的に大きくなったわけではないけれど、“見た目の変化”や“バストに対する意識の変化”が起こったというケースですね。

また、継続して使っている人ほど「実感がある」と答える割合が高いのもポイントです。

筆者コメント：「育乳＝ホルモンで大きくなる」っていうイメージを持ってたけど、使ってみて実感したのは“形が変わる”ってこと。自分のバストの変化を楽しめるって大きいですよ！

③ 使ってよかった・悪かった口コミ一覧

ナイトブラに対するリアルな口コミをまとめてみると、良い声と悪い声がはっきり分かれています。

よかった口コミ	イマイチだった口コミ
・着け心地が良くて毎日つけてる	・期待してたほどサイズアップしなかった
・谷間が自然にできて自信がついた	・サイズが合わなくて逆に胸が潰れた
・寝返りしても安定してる感じがする	・夏はムレてかゆくなった

総じて、「適切なサイズ選び」と「継続使用」が満足度を左右するという傾向があります。

また、「思っていたより地味な効果だったけど、だからこそ信用できた」という声も印象的でした。

筆者コメント：口コミは正直で参考になりますよね！良いレビューだけじゃなく、ネガティブな感想もチェックして、自分に合うか判断するのが大事です。

④ SNSでのリアルな反応

SNS（特にX・Instagram・YouTube）では、ナイトブラのリアルな使い心地や効果について、多くの投稿が見られます。

X（旧Twitter）では「LUNAナイトブラつけ始めたら形が戻った！」「正直、豊胸効果はないけど“戻る感覚”はある」というような本音ツイートが多数見つかります。

Instagramでは、ビフォーアフター画像や着用イメージを投稿している人も多く、写真付きの情報が豊富で参考になります。

また、YouTubeでは美容系YouTuberが複数のナイトブラを比較したり、「1ヶ月つけ続けた結果！」というような動画も人気です。

SNSでは、商品ごとの「口コミの傾向」や「見た目の印象」がわかるので、自分に合ったブラを選ぶ判断材料にもなります。

筆者コメント：実際にSNSを見て「この人の胸の形が私に似てるかも」って参考にしたことがあります。ネット広告よりも、SNSのリアルな声のほうが信じられること、多いですよね！

5. 【目的別】豊胸ケアにおすすめのナイトブラ3選

【目的別】豊胸ケアにおすすめのナイトブラ3選について紹介します。

① バストの形をキレイに保ちたい人向け
② 産後・加齢によるバスト悩みに合うタイプ
③ 美胸キープしたい若年層に人気のモデル

それでは、それぞれの目的別におすすめをご紹介していきます。

① バストの形をキレイに保ちたい人向け

「バストの形をキレイに保ちたい」「豊胸とまではいかなくても、ふっくら整えたい」…そんな方に1番おすすめなのが、ヴィアージュ（VIAGE）ビューティアップナイトブラです。

このブラの特長は、何と言っても自然なバストの丸みを整える立体構造。ノンワイヤーなのにしっかりホールドされている感覚があり、寝ている間もバストが流れにくいのが魅力です。

さらに、360度全方向から支える特殊構造により、横流れだけでなく、バストの下垂も防止。

素材もなめらかで肌ざわりが良く、「着けていて苦しくないのにホールドされる」絶妙な着け心地に定評があります。

カラーバリエーションも豊富で、デザインがシンプルかつ飽きがこないため、「何枚か持って日替わりで使う」というリピーターも多数います。

価格帯も2,980円前後とナイトブラの中ではコスパも◎です。

筆者コメント：実際に使ってみて、着けたときの「おさまりの良さ」が本当に感動レベルでした！横になってもバストが流れないし、朝も形が崩れてないのがうれしいポイントです♪

② 産後・加齢によるバスト悩みに合うタイプ

産後や30代以降の加齢によって「バストのボリュームが落ちた」「ハリがなくなった」という悩みがある方には、モテフィットナイトブラがおすすめです。

モテフィットは、グラビアアイドルのてんちむさんがプロデュースしたことで話題になったナイトブラで、サイドと下からしっかり支えるホールド力が強めなのが特徴。

特に産後や加齢で「皮膚や脂肪が柔らかくなり、流れやすい」バストには、高いサポート力が向いています。

着圧はやや強めですが、そのぶんしっかり補正されている感じがあり、「寝ている間もバストを立体的に保てる」と好評。

パワーネットを使用しているため蒸れにくく、通気性も良いのが嬉しいポイントです。

筆者コメント：産後すぐの頃、バストがしぼんでテンション下がってたんですが、モテフィットはホールド感がしっかりしていて「バストが戻ってきたかも？」って気持ちにさせてくれました。復活ケアとしておすすめです！

③ 美胸キープしたい若年層に人気のモデル

10代後半～20代前半など、バストがまだ成長途中の若い世代で、「形を崩さずキレイに育てたい」という人におすすめなのが、LUNAナチュラルアップナイトブラです。

LUNAのナイトブラは、小胸・華奢体型向けに設計されているのが特徴で、バストが小さめでもズレにくく、しっかりフィットします。

特殊パッドやレース構造で、中央への寄せ感が強く、谷間メイク効果も高め。

デザイン性も高く、インスタ映えするようなおしゃれなカラーやレースデザインが多いので、ファッション感覚で使えるのも人気の理由です。

軽い着け心地とデザイン性を両立しているため、「初めてナイトブラを試す若い女性」にぴったりです。

筆者コメント：娘が高校卒業してからLUNAを使い始めたんですが、最初から可愛いデザインのナイトブラを選べるのってやっぱりテンション上がるみたいです！フィット感も◎なので、小胸さんにもぴったりです。

商品名	おすすめタイプ	ホールド感	価格目安	特徴
ヴィアージュ	万人向け／初心者	◎	2,980円	フィット感・コスパ・着け心地のバランス最強
モテフィット	産後／加齢対策	◎（やや強め）	5,980円	しっかり補正／復活ケア向け
LUNA	若年層／小胸体型	〇	3,980円	小さめバストも中央に寄せて整える